TULU ZIELONE

Tytuł: "Tulimy się razem"

Grupa wiekowa: 4–7 lat
Czas trwania: ok. 20 minut
Cel główny: wyciszenie emocji, integracja grupy, stymulacja propriocepcji i dotyku
Miejsce: sala przedszkolna/szkolna, dywan

Spokojna muzyka w tle (np. dźwięki natury, muzyka relaksacyjna)

1. Powitanie w kręgu – "Witajcie w TULU" (2 min)

Dzieci siadają wokół złożonego materiału. Prowadzący opowiada:

„Dziś zapraszam Was do TULU – wyjątkowej przestrzeni, która otuli nas jak wielki kocyk. Pomoże nam się uspokoić, poczuć swoje ciało, posłuchać siebie nawzajem i pobyć razem w ciszy.”

Zachęcamy do głębokiego wdechu i wydechu, np. z elementem zabawy: „nadmuchujemy balonik” – wdech, „wypuszczamy powietrze” – wydech.

2. Wchodzenie do TULU – „Stajemy się falą” (5 min)

Dzieci wchodzą do środka lub chwytają materiał i rozciągają go, tworząc „bańkę” lub „falę”. Prowadzący mówi:

„Rozciągamy TULU jak fale na morzu – raz delikatne, raz większe… ale zawsze miękkie i spokojne.”

Zabawa polega na rytmicznym napinaniu i luzowaniu materiału w grupie – bez szarpania.

3. "Cisza jak kocyk" – relaks z naciskiem sensorycznym (5–7 min)

Dzieci siedzą w środku TULU, a prowadzący lub inne dzieci lekko napinają materiał nad nimi. W tle cicha muzyka. Można dodać wizualizację:

„Wyobraźcie sobie, że jesteście w kokonie motyla… albo w bezpiecznej bańce. Nic nie musicie robić. Tylko oddychać i czuć, jak TULU Was otula.”

Można zaprosić dzieci do zamknięcia oczu lub położenia się.

4. "Łączenie dłoni" – wspólnota i kontakt (3 min)

Dzieci, siedząc pod TULU, mają za zadanie dotknąć dłońmi siebie nawzajem przez materiał – delikatnie, z szacunkiem.

„Czyja to dłoń? Kto dotknął mnie z miłością?”)

„TULU pomaga nam być razem i czuć, że ktoś tu jest blisko.”

Podsumowanie dla nauczyciela/terapeuty:

To ćwiczenie można stosować:

• jako zajęcia relaksacyjne po intensywnej aktywności,
• podczas pracy z dziećmi potrzebującymi wyciszenia i granic,
• w celu budowania relacji i poczucia wspólnoty w grupie.

Zaangażowane obszary: układ przedsionkowy, propriocepcja, koordynacja ruchowa, integracja grupowa

Cel: rozładowanie energii, nauka współpracy, organizacja ciała w przestrzeni

Czas: 20–25 minut

1. Rozgrzewka – TULU jak fala

Dzieci stoją na zewnątrz i napinają materiał do rytmu piosenki (np. "fala, fala, fala... STOP").

2. Zabawa – TULU-wąż

Dzieci wchodzą do środka, przemieszczają się jako "wąż", zachowując napięcie materiału.

3. Przeskoki i przewroty

Prowadzący rzuca komendę: „Skok żaby!”, „Krok słonia!”, a dzieci wykonują odpowiedni ruch wewnątrz TULU.

4. Zakończenie – „Rozciągamy spokój”

Dzieci siadają i rozciągają materiał w ciszy jak gumę – powoli, czując napięcie.

Wariant dla SPE: Dziecko może tylko siedzieć i poruszać materiałem – nie musi wchodzić do środka. Zamiast komend słownych można używać obrazków.

Zaangażowane obszary: układ oddechowy, samoregulacja, koncentracja, wyciszenie

Cel: uspokojenie oddechu, nauka samoregulacji, czucie własnego ciała

Czas: 15 minut

1. Wstęp – „TULU oddycha razem z nami”

Dzieci leżą w środku materiału, a prowadzący mówi: „Nabieramy powietrze, rozciągamy TULU… i wypuszczamy – TULU się luzuje.”

2. Zabawa – Bańki spokoju

Dzieci wyobrażają sobie, że każde ich dmuchnięcie tworzy bańkę wewnątrz TULU. Każdy oddech to nowa, spokojna bańka.

3. Cisza – „Słuchamy siebie”

Prowadzący prosi o zamknięcie oczu. W tle cicha muzyka. Dzieci tylko oddychają i czują materiał na ciele.

Wariant dla SPE: Praca 1:1 – dziecko może siedzieć na zewnątrz i delikatnie dotykać materiału, czując jego napięcie i rytm.

Zaangażowane obszary: komunikacja, empatia, dotyk, rozpoznawanie bodźców

Cel: rozwój relacji, świadomości grupy, rozróżnianie bodźców dotykowych

Czas: 15–20 minut

1. Rozgrzewka – „Rączki przez TULU”

Dzieci wystawiają ręce przez materiał i „przybijają piątki” przez tkaninę.

2. Zabawa główna – „Kto mnie dotknął?”

Jedno dziecko siedzi w środku z zamkniętymi oczami. Ktoś delikatnie dotyka je przez TULU. Zadanie: zgadnąć, kto to był.

3. Zamiana ról i powtórzenia

Wariant dla SPE: Dziecko może być tylko obserwatorem lub podchodzić do dotykania z pomocą nauczyciela.

Zaangażowane obszary: emocje, relacje społeczne, bezpieczeństwo emocjonalne

Cel: budowanie wspólnoty, poczucie przynależności i bycia widzianym

Czas: 15–20 minut

1. Wstęp – „Jestem tutaj, jestem z Wami”

Dzieci stoją w środku TULU, trzymają materiał. Mówią swoje imię i dokończają zdanie: „Czuję się dzisiaj jak... (np. miś, chmurka, wiatr).”

2. Zabawa – „Wspólne serce”

Dzieci razem poruszają materiałem do rytmu spokojnej muzyki – jakby TULU było wspólnym bijącym sercem.

3. Zakończenie – „Dziękuję za bycie ze mną”

Dzieci zamykają oczy, ściskają materiał i szepczą do środka coś miłego dla grupy.

Wariant dla SPE: Można zastosować obrazki emocji lub alternatywną komunikację (np. PCS, gesty Makaton).